คุณแม่ที่กำลังรู้สึกหลงทางในบทบาทแม่ ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่คุณคิด
ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาการเด็กและการเลี้ยงดู เราอยากบอกคุณว่า ความรู้สึก “หายตัวไป” จากตัวตนเดิม ที่คุณเคยเป็นก่อนมีลูกนั้น ไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เรียกว่า Matrescence (การเปลี่ยนผ่านสู่การเป็นแม่) ซึ่งเปรียบได้กับวัยรุ่นครั้งที่สองของชีวิตแม่
การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ส่งผลทั้งด้านอารมณ์ ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ คุณอาจรู้สึกเศร้า สับสน รักลูกมาก แต่ก็คิดถึงชีวิตเก่า นี่คือเรื่องปกติที่คุณแม่หลายคนไม่กล้าพูด
สัญญาณเตือนว่าคุณกำลังอยู่ในภาวะ Matrescence
- รู้สึกไม่คุ้นเคยกับตัวเอง: เหมือนมองกระจกแล้วไม่เจอ “ผู้หญิงคนเดิม”
- โศกเศร้ากับชีวิตก่อนมีลูก: แม้จะรักลูกมาก แต่ก็คิดถึงอิสระหรือตัวตนเก่า
- รู้สึกผิด: โทษตัวเองที่ไม่ “แฮปปี้” ตลอดเวลาในบทบาทแม่
- สับสนในตัวตน: ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นใครนอกจาก “แม่ของลูก”
- เหนื่อยล้าทางจิตใจ: รู้สึกว่าต้องแบกความคาดหวังของสังคมและครอบครัว
วิธีดูแลตัวเองเมื่อรู้สึกหลงทางในบทบาทแม่
- ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง: อนุญาตให้ตัวเองเศร้า คิดถึงชีวิตเก่า โดยไม่ตัดสิน
- เรียนรู้เรื่อง Matrescence: การรู้ว่าสิ่งที่คุณเจอเป็นเรื่องปกติ ช่วยลดความรู้สึกผิดและโดดเดี่ยว
- หาเวลาเล็กๆ สำหรับตัวเอง: 10 นาทีต่อวันในการดื่มชา อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงที่ชอบ
- เชื่อมต่อกับคุณแม่คนอื่น: การแชร์ประสบการณ์จะช่วยให้คุณรู้ว่าไม่ได้อยู่คนเดียว
- ปรับความคาดหวัง: ไม่มีใครเป็น “แม่ perfect” คุณกำลังเรียนรู้และเติบโตไปพร้อมลูก
- ขอความช่วยเหลือ: ไม่ต้องแบกทุกอย่างคนเดียว ให้คู่ครอง ครอบครัว หรือเพื่อนช่วยแบ่งเบา
คุณค่าของคุณไม่ได้อยู่ที่ “คุณเป็นแม่ที่ดีแค่ไหน” แต่อยู่ที่ “คุณคือมนุษย์คนหนึ่งที่มีสิทธิ์รู้สึกทุกอย่าง”
ติดตามเคล็ดลับการเลี้ยงลูกและสุขภาพแม่และเด็กได้ทุกวันที่ MomAndKidsDaily.com นะคะ!
English Translation
The identity shift every mother experiences: A guide to understanding Matrescence
Mothers who feel lost in their role as a parent—what you’re feeling is not abnormal. As child development and parenting experts, we want to tell you that the feeling of “disappearing” from the person you used to be before having children is not failure. It is a natural process called Matrescence (the transition into motherhood), comparable to a second adolescence in a mother’s life.
This transformation affects emotions, body, mind, and spirit. You may feel sadness, confusion, deep love for your child, yet still miss your old life. This is normal—something many mothers are afraid to talk about.
Signs you may be experiencing Matrescence:
– Feeling unfamiliar with yourself, as if looking in a mirror and not seeing the “same woman”
– Grieving your life before children, even while loving your child deeply
– Feeling guilty for not being “happy” all the time in your mother role
– Confusion about your identity beyond being “your child’s mother”
– Mental exhaustion from carrying societal and family expectations
How to care for yourself when feeling lost in motherhood:
1. Acknowledge your feelings: Allow yourself to be sad or miss your old life without judgment
2. Learn about Matrescence: Knowing what you’re experiencing is normal reduces guilt and isolation
3. Find small moments for yourself: 10 minutes a day for tea, reading, or your favorite music
4. Connect with other mothers: Sharing experiences helps you realize you are not alone
5. Adjust expectations: No one is a “perfect mother”—you are learning and growing alongside your child
6. Ask for help: You don’t have to carry everything alone—let your partner, family, or friends share the load
Citation: Kimball, K. (n.d.). Losing Yourself in Motherhood: The Identity Crisis of Matrescence. Kim Kimball Coaching. Retrieved from https://www.kimkimballcoaching.com/blog/losing-yourself-in-motherhood
